许多人因此就觉得，只要平板支撑做得够久，腹部的肥肉就追不上我！马甲线人鱼线也会越来越明显！但我今天就要告诉你们，“平板支撑”练不了腹肌！

为什么说“平板支撑”练不了腹肌？

首先，大家得明白，一个腹肌都包含哪些部分。腹肌并不单指某块肌肉，而是腹横肌，腹内、斜肌，以及腹直肌4个肌群组合。

平板支撑时，主要锻炼的是腹部深层的腹横肌；

但注意了！

平板支撑只是一个静态训练动作，虽然能让腹横肌变得更紧实，但对于腹肌最彰显线条的腹内外斜肌和腹直肌，其实没啥帮助！

不信？哼！上图给你们看看！国外一个小哥挑战每天5分钟，为期一个月的平板支撑。

原来一分钟都做不了，后来能单次2分钟，核心力量确实是强化了，但身材却没啥变化。

挑战前vs挑战后

所以，平板支撑真的练不了腹肌！到这，你可能想问，既然平板支撑不能锻炼马甲线人鱼线，那凭啥这么受欢迎呢？

下面咱就来扒一扒平板支撑流行的秘密

其实最初它被推广，是一个听起来跟健身不太搭嘎的脊柱生物学家。以前，运动学界一直认为，预防腰痛，就要腰部力量大！