但后来，这个专家发现，腰部力量不是保护腰部的关键，而是腰腹部的稳定性。

而平板支撑不光能不光能稳定躯干，还能改善含胸驼背、加速燃脂、提升运动表现，做起来还贼简单方便，不用任何道具，随时随地都可以锻炼。

所以，平板支撑就这样被他推广开来……但加拿大滑铁卢大学的脊椎生物力学家Stuart McGill却说平板支撑超过10秒将毫无意义，让不少网友很是不满。

我们一致错误的以为平板撑得越久，健身的效果就越好，其实不是这么回事，平板支撑单次只要做10秒就会有很好的健身效果。

对普通人来说，分组多次平板支撑、每次10秒才是最好的，长时间平板支撑会提高和脊柱的受伤风险。

另外，腰背、手臂、肩部有伤的人我们不建议去做平板支撑，还有姨妈期的女生，以及，有高血压、心脏病、冠心病的人群...而且，其实很多人根本不会做平板支撑！

据统计

有80%的人都做错了平板支撑

你做平板支撑的时候，是不是这样？