当可以完成10次以上时，就可以进行最后的标准引体向上了。

第六阶段：标准引体向上

即使你完成以上5个阶段的训练，你可能还是做不到及格的个数，不要气馁，我敢保证你的肌肉力量已经够用了，这一阶段的主要目的就是找到正确的发力感觉，具体来说就是从手臂发力的模式切换到背部发力的模式，主要是注意背部反弓，胸部尽量打开，腰部不要用力，这其实与肩胛骨下压，不要耸肩都是一个道理，你觉得你更听得懂、做的对哪个就按哪个来，总之要记住是背部发力而不是手臂。

写到这里，我突然想起了，刚当兵时，老班长的一句话：“单杠这东西，没有别的，就是练”。