人体每天都要通过饮食摄取一定数量和质量的蛋白质，糖，脂肪，维生素，无机盐和水，还有一些仟维素。这些营养物质在身内各有各的用处，不能相互代替，根据身体生长发育，从事各种活动和环境变化等情况，需要适当补充营养这叫做合理营养。合理营养的要求。
1，食物要多样化，任何一种物质都不可能包含所有营养物质，有的可能含蛋白质多一些，有的可能含维生素多一些，因此，食物要多种多样，应该合理搭配各种食物，不可偏食。只吃几种食物，就可能缺乏某种营养物质。
青少年在踢足球
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这些青少年在踢足球
2，食物中不能有有害物质，有害物质会使人食物中毒，损害人体健康。
做运动
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这位女孩子在做体操
3，营养物质的比例应该合适 ，根据人体结构和活动的需要来补充食物，大体上各种营养物质的补给是有一定的比例，比如蛋白质和脂肪，糖这3种物质的比例，蛋白质大约占百分之12，5，脂肪大约占百分之25，糖占百分之62.5，即1；2；5.无论哪种物质补充过多或者补充过少，都会影响健康。
获得泰国拉伸按摩的女人
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这位小孩子生病住医院了
4，各种营养物质既不能缺乏也不能过量，摄入量以稍微高于身体需要为宜。缺乏哪一种营养物质都易发生缺乏病，某种营养物质过多也会造成肥胖症，摄入与消耗应该平衡，但是食物在消化的过程中还有消化不完全的浪费现象，因此，要多摄入多一点点食物。
香草餐 在芳香的世界里打开味觉领域
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食物
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