关注健康养生的人大多听说过:合理膳食.适量运动.规律生活.心理平衡.戒烟限酒这些科普知识。

那么其中的合理膳食，究竟怎么吃才算合理呢？

合理膳食简单来说就是我们一日三餐提供的营养能满足人体的生长、发育和各项生理、体力活动的需要。

膳食营养不是简单的吃饭，它是一种生活态度和对自身健康的要求的体现。

自从新冠疫情后，很多专家多次建议大家合理膳食。因为只有合理膳食机体才能获得充足的营养，人体免疫系统有了充足的营养供给才能有高免疫力。

在日常饮食怎样做到合理膳食呢？

1.饮食多样化

生活物质的提高和科技带来的便利让我们有了更多的选择 ，选择自己喜欢的口味;选择自己喜欢吃的食物;选择各种外卖;选择撸串等……

这些行为导致了很多人由于偏食或过分嗜好某种食物就是挑食！给身体埋下了不健康的隐患！

《中国居民膳食指南》建议每天至少食用12种食物，每周至少25种。

我们平常也应该尽量多食用不同种类的食物，食物要多样，以谷类为主；经常吃粗粮、杂粮等。

2.减少不健康饮食

少吃外卖和快餐，少吃方便面，少吃不健康零食，少喝汽水和饮料等。

让营养科普走进百姓身边，让营养健康意识变成我们的自觉健康行动。让我们一起为健康加油吧！

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