对于咱们孕妈而言，整个*期间最重要的一件事情就是“吃”了，咱们孕妈现在吃东西，要考虑的事情就多了，营养丰富那是必须的，但是在这里我也要提醒宝妈们一句：*期间也不要吃太多的大鱼大肉，也要吃一些粗粮啊。

大鱼大肉富含高脂肪、高蛋白，但是这样的食物吃多了也会导致孕妈增重过多，这样就对胎宝宝以及孕妈不好了。而粗粮之中包含有更多的微量元素以及维生素，并且其中的纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助孕妈消化，甚至还可以帮助胎宝宝的大脑发育呢。下面我们就一起来看一下哪些粗粮是孕妈应当多吃的。

1.红豆

红豆这种食物，有很强的利水作用，对于孕晚期总是出现水肿症状的孕妈而言可真是一种好食物。除此之外，红豆之中包含有比较多的铁元素，可以缓解孕妈的贫血现象，还可以促进胎宝宝的脑细胞发育。

2.黄豆

黄豆可以说成是豆制品当中的贵族，它之中包含有比较丰富的蛋白质、氨基酸以及一种很特别的物质，这种物质可以刺激孕妈体内分泌比较的雌性激素，帮助胎宝宝在孕妈体内过得更加安稳舒适。

3.花生

花生这种食物富含钙元素、脂肪酸、赖氨酸以及多种微量元素，其中脂肪酸可以降低孕妈体内胆固醇的含量，对孕妇的血液循环以及心脏都不错，而赖氨酸这种物质可以促进胎宝宝大脑细胞发育，增强胎宝宝的记忆能力。

4.玉米

玉米这种食物之中包含有比较独特的异麦芽低聚糖、维生素B6以及烟酸等多种营养物质，这些营养物质可以刺激孕妈体内的肠胃蠕动，缓解孕妈本身就容易出现的便秘问题。

5.黑豆

虽然与红豆是一个大家族的，但是这两者之间所包含的营养物质相差比较大，黑豆之中富含异黄酮以及卵磷脂，这两种物质可以预防孕期女性出现妊娠期高血压，并且黑豆之中包含有比较多的钙，它可以帮助促进胎儿的骨骼发育。

咱们孕妈在*之后，由于子宫的疯狂增长就很有可能会出现肠胃被严重挤压的现象，所以咱们孕妈的身体就会比较容易出现便秘等现象，而吃粗粮也可以很好的解决这个问题。