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杠铃是健身房自由力量区最为常用的器械之一，今天我们用杠铃和杠铃片进行下肢的力量训练。

我们通常都会用杠铃进行深蹲来训练下肢，今天我们要对深蹲动作进行一些变化，变化一下你的站距，同时增加一些复合训练动作，提高你的腿部训练效果。

同时，我们还会把杠铃片拿下来，单独拿杠铃片进行训练，这也许是你平时想不到的训练方式，但是我们会用复合训练动作激活你的下肢力量，实现最佳的训练效果。