不管男生女生，拥有块状分明的腹肌大家都会想达成的一项目标，这不仅是健身路上最好的证明，也是你今后炫耀的资本。

小胖子给大家带来腹肌的训练，到底安排在什么时间点最好

1.将腹肌训练留到重训或有氧训练结束后：

这样做是很容易提高腹肌训练的强度。整体训练量达到最高、腹肌训练强度也达最佳。可以说是一举两得的时间点。

2.将腹肌训练安排在各动作的组间休息：

安排在这时间点，则是将训练效率提升至最佳。将腹肌训练所需的时间分散在组与组之间的休息，完成一次的训练，所需时间就可减短，提升效率。

3.将腹肌训练安排在训练开始前：

将腹部训练安排在主训练之前，好处就是可藉由相较之下较轻松的腹肌训练，将核心肌群热开，保护你的脊椎，进行主要训练前已经暖身完成。

4. 将腹肌训练与主训练日分开：

将腹部训练安排在主训练日隔天的休息日，虽然训练天数是非常棒的安排方式。相较前三项，这种方式的优点是：

A. 主要训练日的训练不会受影响。

B. 100%专注在腹肌的训练上。

一天主训练，一天腹肌训练，如果能安排这样的训练时间，两者不互相抵触，两者都能达到原订目标。