坐姿双臂哑铃臂屈伸
坐姿哑铃颈后臂屈伸
五． 如何使用哑铃锻炼三角肌？坐姿哑铃推举、坐姿哑铃侧平举、站姿哑铃前平举、俯身哑铃飞鸟动作是锻炼三角肌的动作，相对而言，坐姿的动作相对易于掌握。
坐姿哑铃推举
坐姿哑铃侧平举
六． 如何使用哑铃锻炼背部肌肉群？以哑铃锻炼背部肌肉的动作，有哑铃单臂或者双臂划船动作，俯卧或者俯身飞鸟动作，更好的锻炼背部肌肉，建议结合正手引体向上等动作进行锻炼。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-03-10 09:00:00作者：YD166手机阅读>>
坐姿双臂哑铃臂屈伸
坐姿哑铃颈后臂屈伸
五． 如何使用哑铃锻炼三角肌？坐姿哑铃推举、坐姿哑铃侧平举、站姿哑铃前平举、俯身哑铃飞鸟动作是锻炼三角肌的动作，相对而言，坐姿的动作相对易于掌握。
坐姿哑铃推举
坐姿哑铃侧平举
六． 如何使用哑铃锻炼背部肌肉群？以哑铃锻炼背部肌肉的动作，有哑铃单臂或者双臂划船动作，俯卧或者俯身飞鸟动作，更好的锻炼背部肌肉，建议结合正手引体向上等动作进行锻炼。
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