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我们经常听到的一句话就是喝酸奶能减脂，所以多喝一些没有关系。而且家人都喜欢喝点酸奶，这样对我们有益处还说能起到减脂的效果。但有朋友和我聊天的时候，说自己每天都喝一杯酸奶，但是感觉并没有减脂，相反体重还升高了。对此朋友也比较纳闷，本来喝酸奶应该是比较减脂的。后来和朋友的亲戚大厨一聊天，才知道喝酸奶也是有一定的喝法才可以的，这样我们喝酸奶才能减脂的。那我们就来详细说一下喝酸奶到底能否减脂以及怎么喝才好。

让酸奶有很好的减脂作用，那么我们首先需要选好酸奶才可以，很多朋友说喝酸奶比较减肥，就选了一个适合自己口味的酸奶。

有时候我们看到的酸奶上面写着风味酸奶或者写着乳酸菌饮品，我们其实可以看一下里面的配料表，上面只有很少一部分的生牛乳成分甚至有的都没有，有的软酸菌饮品都是勾兑出来的，里面很多的成分都是水。

而且对于我们常见的这两种风味酸奶以及乳酸菌饮品，我们可以看到其实里面糖分很多，这样是不利于我们减脂的。另外我们也需要看一下，在包装后面写的热量成分，这样也可以有效的判断出我们买的酸奶是否帮助我们减脂。因此我们选酸奶的时候，尽量选择纯牛乳成分的酸奶并且含糖量少的低脂酸奶，这样才能很好的减脂的。

另外我们要知道酸奶怎么喝，喝酸奶的时候很多朋友都是吃完饭之后喝，我的那个朋友就是喜欢饭后喝，这样还能起到解腻作用。但实际上饭后喝酸奶的话，在不知不觉间我们就吃到了更多的热量，本身吃饭就已经吸收了热量，现在又吸收了酸奶的多余热量，难怪还是喝酸奶了还是没有减脂，反倒是体重增加了。

那么正确的喝酸奶的方法，其实应该在餐前两小时左右喝，而且要喝之前说的低脂酸奶，这样能让我们有吃饱的感觉，这样吃饭的时候就能吃的少一些了。而且纯正的酸奶不仅热量低而且营养成分也比较多，因此酸奶很适合在减脂的时候喝。

因此我们就知道，其实喝酸奶还是能减脂的，但是我们要知道如何正确的喝酸奶，首先要喝到低脂酸奶，另外我们喝酸奶的时间也需要掌握好。通过这样的方式去喝酸奶，才能让我们更好的减脂并且还能得到酸奶里面的营养的。

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