电影《热辣滚烫》的热映，让“减重”成为2024年的第一波热潮。对于胖人来讲，减肥首要大事就是要控制饮食，因此控制饮食是减肥的重要措施。那么在减肥的道路上，哪些类食物是减肥路上的“拦路虎”呢？

减肥期间哪些类食物要忌口？

1、高脂食物：如炸鸡、薯片、炸串、鸡排、小酥肉等，这些食物含有的油脂高，热量也比较高。

2、高糖食物：如蛋黄酥、冰激凌蛋糕、慕斯蛋糕等，所含的糖分、热量都比较高，不适宜减肥人群吃。

3、其它：减肥期间应尽量少饮用咖啡，尤其是在睡前应避免饮用咖啡，以免导致失眠。长期下去也可能会引起内分泌紊乱，不利于减肥。

减肥期间建议吃哪些食物呢？

减肥的过程当中应该选择适量多吃水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、大白菜、小油菜等。这些食物中含有丰富的纤维素，适量食用能够促进肠道蠕动加快，帮助食物消化，对于减肥也能够起到一定的辅助效果。除此之外，减肥期间还需要适当进行运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助体内的脂肪得到燃烧，长期坚持下去，可以起到减肥的作用。

专家提示：

需要注意的是，减肥时不要过度压抑自己的饥饿感，可以适量吃一些高纤维、低热量的食物，如胡萝卜、西兰花等，帮助填充胃部，减少饥饿感。同时，不要过分追求减肥而放弃锻炼和运动，只有保持良好的饮食习惯和适当的运动才能实现健康的减肥。

特邀嘉宾

宋禾

中国医科大学附属第一医院 胃肠外科疝外科

副教授 副主任医师

医学博士 硕士研究生导师

国家卫健委普通外科内镜医师培训基地导师

中国抗癌协会肿瘤营养分会青年委员

中国抗癌协会结直肠肿瘤专委会委员

中国抗癌协会结直肠肿瘤整合康复专委会委员中国抗癌协会大肠癌专委会机器人学组委员

中国抗癌协会胆道肿瘤整合康复专委会委员

辽宁省肠外肠内营养学会委员兼秘书

辽宁省医学会医疗鉴定专家库成员

辽宁省细胞生物学会肿瘤细胞与分子生物学会委员

日本札幌医科大学访问学者

美国Georgetown大学访问学者

主持参与国家级省部级课题，国家专利6项

专业擅长：胃肠肠癌胃肠间质瘤以及减重代谢的微创外科治疗，营养治疗以及全程化管理。腹壁疝腹股沟疝的微创外科治疗。急腹症的腹部外科治疗。

如果有胖胖们想咨询减重事宜，请到专业医院找专业的医生进行相关咨询

沈阳新闻综合频道

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编辑：刘少宇

审核：于波

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