健身减肥有很多的训练动作，不管是专业的还是非专业的，大部分人都是比较喜欢跳绳的。跳绳是很高效的燃脂训练，除此之外跳绳也是很有趣的，因为可以跳出很多的花样动作。跳绳的动作和过程还是比较辛苦的，但是在这个过程中都会喜欢上跳绳的。也有很多人通过减肥成功的人，跳绳对于减肥是非常有效果的。

今天小编给大家介绍的这位女孩叫做安德里亚·雷亚斯，曾经她有一个很不好的习惯，那就是暴饮暴食，而且她的作息习惯都是非常不好的。这导致她最胖的时候高达205斤，过度的肥胖让她没有一点自信。

过度的肥胖让她连短袖都不敢穿，就连春夏交替的季节里，她都要穿着厚厚的毛衣。后来她从网上看见很多人用跳绳减肥，由于自己不喜欢跑步，所以看到这一点她有些心动。

虽然跑步是非常好的运动但是并不适合她，在安德里亚·雷亚斯第一次接触跳绳的时候，她就觉得这项运动非常的适合自己。不过跳绳也是非常不容易的，因为跳绳对心肺是一项非常大的考验。她每周都会跳4-5次，她也经常采用单脚交替这种方式跳绳。就是使用这种方式让她一个月，平均瘦了12斤左右。