睡眠，对于一个人来说是非常重要的，可能有很多人对于睡眠，并不是特别的重视，尤其是现在有很多人，在晚上经常会熬夜，尽管知道经常熬夜容易让身体发生问题，还是一如既往。其实，睡眠时间的充足，是保证一个人睡眠质量好坏的前提，所以，一般医生会建议每天在11点前睡觉，因为这对身体健康有好处，特别是以下这几个变化。

一、精神状态会变好

对于经常熬夜的人来说，熬夜后最大的明显变化，就是第二天的精神状态差，而有研究发现，长期睡眠不足的人，出现不稳定情绪要比正常睡觉的人高5倍，容易影响到身体的内分泌，因此每天在11点前睡觉，能够让自己有足够的睡眠时间，从而让自己在第二天的精神状态良好。

二、免疫力上升

足够的睡眠时间，能最大限度让身体器官得到更好的修复以及休息，特别是对于一些本身患有疾病的人，按时睡觉，能够让自己身体有时间去调整，能起到修复身体细胞，以及帮助疾病恢复的效果，而在细胞以及器官修复的同时，也会让免疫力上升，在免疫力上升的同时，也就不容易让疾病入侵到身体，也就让身体不容易发生疾病，尤其是一些内分泌疾病。

三、皮肤光滑亮丽

对于女性朋友来说，他们很希望自己的皮肤，保持在光滑亮丽的状态下，有很多女性，因为经常熬夜而让自己的皮肤看起来粗糙暗黄，所以想要自己的皮肤光滑亮丽，所以在每天晚上11点前睡觉并且坚持，时间一长，就能够看到自己的皮肤，由内而外的发生变化。

四、情绪稳定

研究发现，经常熬夜的人，在第二天的情绪容易暴躁不稳定，也随着情绪暴躁不稳定，而让自己出现一些疾病，经常在11点前睡觉的人，因为睡眠充足，而让自己在第二天的精神状态良好，这样就会让自己的情绪稳定，不容易发脾气，也就不容易让情绪影响到身体。

总的来说，坚持每天晚上在11点前睡觉，是一件非常好的事，只有按时睡觉，按时早起，才能够让身体等各方面在渐渐恢复，也能够避免睡眠不足，让身体受到伤害，另外，每天坚持在11点前睡觉，能够让疲劳的身体得到放松，在第二天起床的时候，才能够有更大的精力，去面对第二天的工作以及生活。