很多人运动完之后会出现腰酸腰痛的现象，就以为自己是肾虚了。如果只是运动完之后才出现腰酸腰痛，那并不一定是肾虚，但一定是体能差了。这个时候就要注意加强体能训练了。导致运动完之后出现腰酸腰痛的因素主要是有以下几个点。

·第一个有可能是太久没有运动了，一次性运动过量导致出现腰酸腰痛的现象。这个时候需要改善它，只需要循序渐进的进行运动，不能一次性运动量过大。

·第二个导致出现腰酸腰痛的因素有可能是核心力量不足，这个时候运动起来也会导致腰酸腰痛。所以平时一定要注意加强核心力量练习。

·第三个导致出现腰酸腰痛的因素有可能是屈髋肌群太紧张了。因为长期处于久坐的状态，这个时候屈髋肌群会缩短、会紧张，当运动起来之后也会导致腰酸腰痛的现象出现。所以平时一定要进行屈髋进行的力量练习，以及改善它的柔韧性，提高它的弹性。

·第四个导致腰酸腰痛的因素有可能是热身不足导致的。

所以以后运动完之后出现腰酸腰痛的现象一定要注意，并不是肾虚，是体能下降了。这个时候要进行针对性的训练才能够改善这种现象。