老师，我熬夜，熬的眼睛发昏！

一个学生在短信中，这么对我说道！

哦，我突然明白，我写了这么多如何提分的文章，

却从来没有告诉过孩子们，如何照顾自己的身体，

于是，我翻了网上很多篇经验贴，然后又询问了医生朋友，

再加上自己的个人经验，总结出来这篇文章！

希望能在大家备战的时候，帮上大家！

尽管我们不提倡熬夜学习，但是我相信至少有60%的高三生，晚上能学到12点，

所以，晚餐就成了“开夜车”的加油站！保证在熬夜的时候，不会饥肠辘辘！

晚餐，最好的打破是清淡的粥，和面食，可以加些蔬菜和精肉类！养胃还好消化！

熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，再加上卧室封闭的话，极易瞌睡迷糊！

鸡蛋、燕麦等食物，能保持学生大脑活力，补充体力！

一根香蕉能能快速回复体力，香蕉中的镁能够缓解疲劳，里面的糖分能迅速转化为葡萄糖，补充能量！

很多学生在困的时候，会选择咖啡，浓茶提神

这些东西，偶尔一次两次还好，长时间饮用，特别伤胃！容易拉肚子！

另外，特别困了就睡觉，不要硬熬，不然对心脏不好！

不好消化的东西不要吃，要想当年，袋鼠君备战高考的时候，

一边吃花生米，一边吃核桃，结果后半夜胃胀气，难受无比！

坚果、红薯干，等一些东西特容易胀气，晚餐要少吃！

还有，少吃零食，不要分数没提高多少，体重上来了！

他们说常吃胡萝卜，对眼睛好，你可以试试！

熬夜的人，适当补充一些鱼肝油，也能保护眼睛！

猪肝，可以消除眼睛疲劳缓解，眼睛干涩，平时也可以常吃！

牛奶、精肉，蔬菜类的食物，搭配着吃！

千万不要因为学习紧张，拿泡面、辣条打发自己！

身体才是奋斗的资本！

老师是不赞成熬夜的，白天高效的学习，比晚上低质量的复习，更有用！

但是，如果你要熬，请记住，身体最重要！