相信很多孩子都会有注意力难以集中的情况，学习压力大、晚上失眠、上课瞌睡导致孩子学习效率不高。小编整理了5大方法教家长们如何解决孩子注意力不集中的问题：

1帮孩子树立一个目标

不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰，这是非常重要的，所以就要让孩子有一个目标，当给孩子自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，就会发现，在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。当孩子有了这样一个训练目标时，他的注意力本身就会高度集中，因此就会排除干扰。

2帮孩子制定阶段性学习计划

督促孩子认真落实 ，学习计划的制定应以孩子为主，学习时间和学习任务的安排要紧而不乱，必要时要提醒孩子及时修改学习计划。另外学习计划的安排一定配合学校的教学进度，家长要和学校教师保持良好充分地沟通，对学校的教学进度、教师对孩子学习上的要求、孩子在校的学习情况做到心中有数。

家长最好能和孩子一同进行学习阶段性总结，帮助孩子分析学习上取得的进步和不足。通过学习计划的制定，孩子在心理上就对每天的学习时间和学习任务心中有数，增添了紧张感和踏实感，这样既不会思想忙乱也不会对学习无从下手，注意力当然就集中了，单位时间内的效率也能大大提高。

3帮助孩子排除干扰

家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，切莫把紧张情绪传染给孩子，不要给孩子任何心理包袱，不要让孩子胡思乱想。多与孩子沟通，帮助孩子及时解决学习和生活中的遇到的问题，不要让这些事情过多地分散孩子的注意力。

把孩子书桌上与你学习内容无关的其他书籍、物品全部清走，使孩子能快速进去主题，开始学习，而不会被桌子上其他事物吸引，导致三心二意，不能专心与学习。

4让孩子学会交叉安排复习

① 同学科复习时间的交叉安排,比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排,不要长时间进行一门课程的复习;

② 不同学习形式之间交叉安排,比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排。这样可以大大提高学习效率,做到事半功倍的效果。

适时交换学习内容和学习方式,这样就可以使大脑疲劳区域得以休息,休息区域进行工作,这样既不妨碍大脑疲劳区域的休息,也保证了大脑“食欲”的大增,当然也就提高了学习效率的高速运作。

5适当对孩子实施奖惩

在孩子每次写作业或复习功课之前，先给他定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容，越具体越好。如果孩子在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下他：看会电视或听一下音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那家长就要采取适当的惩罚措施。长此以往，孩子就会渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。

高考志愿规划专家蔺志鹏 简介

▲蔺志鹏 学霸高考首席志愿规划专家

蔺志鹏是国家高考规划高级认证师，国家心理咨询师，学霸教育创始人，内蒙古高考资深媒体人，内蒙古高考头条特约撰稿人，独创四维一体报考模式！从事中学生学业规划志愿填报十余年帮助上千家庭解决志愿规划的困惑，在各高校为大学生提供职业规划以及培养规划师不计其数。