除了香蕉之外，蓝莓、火龙果等水果也都有益于人的身体和脑部的食物，也可以适当多吃一些。

03核桃

说到“补脑”的食物，肯定少不了核桃，以前上学的时候大人们就经常说：“来，多吃点核桃，补补脑。”核桃确实是健脑补脑的很好的食物，核桃中富含维生素E、B和不饱和脂肪酸，常吃核桃对大脑的发育非常有好处，可以营养大脑。而且，核桃中的蛋白质含量也很高，还含有一些矿物质、维生素，对人体都很有好处。

建议：吃核桃时最好选择原味的，尽量不要选奶油的、盐炒的、糖焗的或油炸的。

04橄榄油

在食用油中，橄榄油和山茶油是其中很优质的油脂，都富含单不饱和脂肪酸，橄榄油被誉为“液体黄金”，在做凉调类菜肴时可以用橄榄油来调拌，如果吃不惯橄榄油的味道，也可用山茶籽油来代替。

建议：我们在平时烹饪时，不要单一地食用一种油，可以花生油、橄榄油、玉米油、葵花籽油几种油混着吃，这样营养更为全面。

05牛奶

牛奶是我们经常喝的一种饮品，味道香浓，食用方便。牛奶中富含蛋白质、钙，以及大脑所必须的氨基酸，而且牛奶中的钙非常易于人体吸收。牛奶是人体补充营养的一种很优质的食物，此外，睡前喝一杯热牛奶还有助于稳定情绪，有助睡眠。

建议：选择牛奶时一定要选配料是生牛乳的，加热牛奶时温度不要过高，以免损害其中的营养物质。

南瓜是常见的一种食材，但我们平时并不常吃，其实南瓜中所含的营养是很丰富的，南瓜中富含氨基酸、胡萝卜素、维生素等营养物质和锌、钾等矿物质，对眼睛和脑部都很有益处，而且南瓜老幼皆宜，食用非常方便，煮粥、做甜点、或蒸熟直接食用，都很美味。