真正虚胖的人群食量并不大，身体总是感觉到疲惫、手脚肿胀而且脸色发白，讲话的时候没有任何力气，不容易流汗、晚上睡觉做噩梦，但是身体却很肥胖。

大部分身体肥胖的人群会出现阳虚，这主要和脾胃有很大的关系。阳虚会引起脾胃失调，减弱了五脏六腑机能。一旦出现了阳虚，会让人们皮肤发黄，皮肤松弛，滋生大量的黄褐斑，减慢了新陈代谢和消耗的速度，导致内脏功能发生衰退，同时伴随着失眠多梦，不停的流汗，食欲减退，总是感觉到疲惫以及身体水肿和内脏下垂。

1、健脾胃

食物消化后，一些营养成分会被脾所带走，然后运输到肺部。肺部能够把全部的血液运输到五脏六腑，当脾胃出现问题时会让大量营养物质在身体里面堆积，从而诱发身体肥胖，若是缓解虚胖问题就应该先健脾益气，缓解阳虚问题，在中医的指导下合理的使用红曲或者葛根等。

2、薏苡仁山药粥

首先把30克薏苡仁洗干净，煮熟之后加入60克山药粉用小火煮，一直把薏仁煮熟为止，每天早晚各喝一次，可达到健脾益气以及渗湿止泻的效果，特别适合于脾瘀虚或者大便糖稀所引起的身体肥胖。

3、改善不良的睡眠习惯

每天晚上要8个小时的睡眠时间，晚上10点之前上床入睡，如果长时间熬夜或者睡眠不足的话容易引起身体虚弱，加重了失眠，从而进入恶性循环状态，导致身体虚胖，每天晚上睡觉前可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶或者散散步来改善睡眠质量。

4、保持适度的运动

虚胖的人群不能长时间坐着和躺着，多参加户外活动来帮助分解体内多余的脂肪，每天至少要运动40分钟以上，每周达到3~5次左右才能真正的燃烧脂肪。

温馨提示

平时可以多吃一些具有利尿消肿功效的红豆冬瓜或者莲藕，能帮助排出体内的湿气以及多余的水分，缓解了虚胖问题，另外也可以对肝胆经进行敲打，预防下半身脂肪堆积，通过拍打能够加快新陈代谢速度，缓解了四肢肌肉松软无力问题，也可以在中医的指导下合理的使用山楂或者黄芪来加快脂肪的代谢。