人的一生中，睡眠占了近1/3时间，它的重要性不言而喻。研究表明，良好睡眠是人体健康的“天然补药”，对保护身体免受常见的病毒性疾病侵袭至关重要。我们应尽量养成健康的生活作息习惯，晚上拒绝熬夜，及时进入睡眠。

良好睡眠的十个好处

帮助身体愈合和修复

睡眠能对白天执行了繁重日常功能的身体起到愈合和修复作用。睡眠期间，人体组织得到休息，肌肉得到放松，身体疲劳带来的炎症自然得以减轻。

降低患病风险

睡觉本身就是预防疾病的一个保护性因素，能使致病的细胞得到修复。当人们睡得太多或太少时，罹患各种疾病（如心脏病、糖尿病）和早亡的风险就会增加。