良好的“睡眠”习惯对人体有很多益处，小编整理出具体以下五点：

》1. 恢复精力：睡眠是让大脑和身体休息和恢复精力的关键时刻。睡觉可以帮助复原身体机能，提高注意力、记忆力和创造力。

》2. 促进生长发育：儿童和青少年睡眠不足可能会影响生长和发育。睡觉时，人体会释放生长激素，有利于骨骼和肌肉的生长。

》3. 提升免疫力：睡眠有助于增强人体的免疫力，预防感染和疾病。一项研究发现，睡眠不足会导致免疫系统功能下降，增加患感冒和流感等疾病的风险。

》4. 维护心血管健康：睡眠不足与心血管疾病（如高血压、心脏病和中风）的风险增加有关。充足的睡眠有助于降低血压和心率，从而保护心血管系统的健康。

》5. 改善情绪和心理健康：睡觉可以帮助提升情绪和心理健康。充足的睡眠可以减轻焦虑和抑郁症状，提高情绪稳定性和情绪调节能力。

》6. 增强注意力和工作效率：睡眠不足会影响注意力、工作效率和决策能力。充足的睡眠可以提高记忆力、注意力和创造力，对于学习和工作表现有积极影响。

所以说，睡眠是保持身体健康和精神状态良好的重要因素之一。良好睡眠可以促进生长发育、消除疲劳、恢复精力、保护大脑、增强免疫力、修复机体、延缓衰老等。那如果晚上失眠、早醒睡不好，白天又没精神，咋办？

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