人体之所以能够进行正常的生命活动，离不开身体各个器官的健康运转。但你知道吗？生活中很多不良习惯，正在潜移默化地破坏着各个脏器的健康。

不同的脏器有着不同的“敌人”，只有认清并打败它们，才能保护整个身体的健康。

食盐的主要成分是氯化钠，钠摄取量过多会造成体内的水分滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。

★养心妙招

少吃盐：一般一天吃盐的量不能超过6克，相当于1个啤酒瓶盖的量。

按摩护心穴：伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹向上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴，按揉10-15分钟，每日2-3次，有宁心安神的效果。

常吃4种护心菜：一是海藻类：海带、紫菜；二是香菇、木耳；三是芹菜、芫荽；四是葱、生姜、大蒜。它们都能很好地保护我们的心脏。

肝脏是人体最大的实质性脏器，也是人体重要的代谢器官。

油腻食物是肝脏的头号“敌人”，无节制地摄入油脂过高的食物，会增加肝脏负担，影响肝脏代谢，引发脂肪肝。

严重者还会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。

★养肝妙招

1 2 1低碳水饮食法则：1 2 1指的是三餐的碳水化合物摄入量，早餐约1两米饭的碳水化合物，中午约2两米饭，晚上同样是1两米饭左右。

这样的饮食方法，可以有效控制体重，还能逆转脂肪肝。

适当吃一点坚果：核桃、花生、瓜子等坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分，每天摄入一小把，可以起到辅助保护肝脏的作用。

肺是人体非常重要的器官，它与我们的呼吸紧密相连。长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺，增加肺部疾病的风险，如肺栓塞、肺癌等。

★养肺妙招

多做扩胸运动：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，增强肺的抵御功能。

戒烟：长期吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛，使有害气体直接伤害身体。

少厨房油烟：在做饭时要选择比较强劲的油烟机，或尽量选择蒸煮这种油烟较小的烹饪方式。

饮食清淡：少吃刺激性食物，尤其是在呼吸道感染期间。

胃是喜温的器官，对凉的刺激很敏感，如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。

这是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，一旦受到冷空气或者冷的食品刺激，胃部就容易出现痉挛、绞痛和腹泻等问题。

★养胃妙招

忌食生冷的食物：冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温再食用。

常吃温补的食物：特别是冬天，可以吃羊肉温补养胃，推荐用芋头炖羊肉，有健脾暖胃的功效。

肉类富含蛋白质、脂肪，摄入过多，代谢产物也会增加，加重肾脏负担。

不光是肉，鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类等高蛋白质含量的食物，都要注意控制量。

特别是对于本身就有肾脏病的人，每天摄入的蛋白质含量更要严格控制。

★养肾妙招

控制蛋白质摄入：成人每天摄入60克到80克的蛋白质，就可以满足身体需求，每天吃肉不要超过4两。

睡子午觉：中午12点睡觉是养心的，晚上11点前睡觉是养肾的，睡好子午觉就会通心肾。

常吃天然养肾法宝：桑葚中富含的白藜芦醇，能够益肾气；板栗含碳水化合物非常丰富，蛋白质含量低，能辅助保护肾脏；山药也有增强肾脏排毒的作用。