牛油果

牛油果在健身减肥界已经成为了一个神话，似乎健身不吃牛油果就是外行，就是无用功。但实际上，每百克牛油果中的脂肪含量，高达15.3克，是鸡胸肉的三倍，瘦牛肉的六倍。有氧训练跟不上的朋友，如果摄入过多牛油果，减肥恐怕很难！

椰子

椰子是一种很常见的亚热带水果，近年来在我国中部、北部地区也开始流行。这种食物有两种食用方式，喝椰汁、吃椰肉。但椰肉中的脂肪含量高达每百克12.1克。

经常吃椰子，也会影响到减肥进度。因此，喜欢吃椰子的朋友可以选择喝椰汁，但要少吃椰肉。

红毛丹

红毛丹也就是俗称的毛荔枝，味道甜美、细腻，果肉水嫩，受到很多朋友的欢迎。但这种水果中脂肪含量高达每百克1.5克，要比普通的鱼肉脂肪含量更高。

此外，红毛丹的含糖量比较高，患有糖尿病的朋友千万不可以过多食用。因此，喜欢吃红毛丹的朋友浅尝辄止，吃几个解解馋就可以了。

值得注意的是，减肥不能将某种营养元素彻底断绝，否则反而会影响到减肥进度。例如，长期脂肪摄入不足，可能会影响维生素D的合成，降低人体的基础代谢。

而以上这些食物，虽然脂肪含量较高，但其中含有的维生素、矿物质元素，以及微量元素，比例也很高。大家在减肥时，根据个人情况科学摄取即可。