哪里有活人的地方哪里就会有呼吸。

要想好好活，灵活控制自己的肌肉、动作，说话，发声，就一定离不开腹式呼吸。

如果你是个久坐族或者是喝酒应酬熬夜多的人，你得学。

相信大多数与电脑为伴侣的上班族，都要久坐，我也一度因为久坐，腰疼、肩膀疼、腹肉横生。没错，久坐的人肚子一定有赘肉，很难控制自己的腹部肌肉也不锻炼，自然久坐生赘肉，久坐生湿气了，体型不好看，体格也不健康。所以如果你久坐，你一定很难注意到运用腹式呼吸，气都浮着，又懒得动，久而久之，你一定会气短，精神状态也越来越差。而如果你有意识的多站起来的同时，学会端坐，让自己看到腹式呼吸给腹部带来的变化，也许你的坐姿会得到根本性的改变。

如何进行腹式呼吸：

1、呼吸无声、两肩放松、胸部放松、气息下沉、小腹微收。

2、手放在腰两侧，也就是两肋（两肋位置请参考我今天拍的视频），吸气感受腹部膨涨，呼气感受腹部收缩。

如果你喜欢运动，想要曲线美，你得学。

去年报名私教课学了一段时间的健身还有瑜伽，老师也不注重把呼吸捞出来专门讲解，也就无法真正达到身心合一的训练状态。如今春天来了，自己练习发声的时候，有意识的把发声、运动和呼吸结合起来，才真正明白什么是有能动的训练。（小秘密：好的私教老师一定会跟你讲呼吸的，眼睛擦亮）

我会把深呼吸融入锻炼前的拉伸→匀速呼吸快走→快跑的同时练习绕口令，这个过程需要很强大的腹部的力量的支撑→边爬楼梯边唱歌，这个过程其实很累也要用到腹部的力量→平板撑或者俯卧撑，练习深吐气，和英语元音中的紧张音[i][u][ɑ]等进行节奏的输出训练→拉伸感受平稳舒缓的呼吸。

这一套下来，我自己的切身感受是，我已经两三个星期没有腰痛和浑身酸痛了，要知道我去年冬天动不动就腰痛，坐也不是站也不是，借助一些按摩器都解决不了的问题，在我有意识的练习发声和锻炼身体中轻松解决了。

如果你想拥有好心情，遇事能镇静，你得学。

有时候总会遇到一些不开心、气愤的事情啦。这个时候，要是火起来，感觉自己想骂人，怒气装在胸口，上气接不住下气，也许骂人都骂不出来，这个时候就是气息太浅堵在胸口，其实人很不自在很不舒服。这时候我告诉自己，深呼吸，不要紧张，保持科学发声的状态，竟然一下子心情镇静了下来，自信昂扬了许多，阴翳散去了，此方法屡试不爽。你也可以在自己紧张或者害怕或者感觉embarrassed的时候采用这个方法。

此外提到对身体好，深呼吸有助于冥想和改善睡眠啊，我学生告诉我，她产后恢复就有专业人员教她们腹式呼吸，说这个对身体健康有极大的好处啊。

如果你想自如的掌控自己的声音，hold住朗诵、演讲、主持、配音等任何与口才和说话相关的语言输出，你得学。

这个不用我说了吧。总所周知，播音主持专业的学生，练习科学发声是他们打造好声音的第一步。而科学发声靠什么来支撑，那肯定是气息咯。很多人，看别人拥有好声音，流利的口舌以为那是天生的，还有的说哎呀我也行，于是张口练出一连串，全是一些尖锐或者没有穿透力的声音，开口就错了，只能自己感动自己。好的表达可不仅仅是张口就来都不带停的说话。而是气息、音准、声音、内容、情感等综合体现的，在这里我把好声音比作一个人那么各个因素比喻如下：

气息——体质

音准——出身

声音——身材

内容——才能

情感——性格

真正的学习，一定是慢慢训练，改正自己以前固有的思维和行为模式的，比如这个最难的呼吸的改变，如果你只追求看上去自己速度好快，不管准不准确，舒不舒服，那真是本末倒置。

今天和大家分享的只是冰山一角。大家也可顺便看看我以前写的文章哦。