很多妈妈在哺乳期都选择母乳喂养，所以在哺乳期间，怎样更好地补充营养让母乳充足是所有妈妈都想要解决的一个问题。母乳的影响因素主要就是饮食，这直接决定母乳的充足度和质量，所以妈妈一般都会通过吃各种下奶的食物来增加补充乳汁。但是下面这几种食物哺乳期妈妈可要注意千万不要吃，吃了不仅没有用还会导致回奶。

1.辛辣刺激

有些妈妈因为在月子期间吃腻了清淡的食物，所以身体恢复之后，就会迫不及待地想要吃有味的食物。但宝妈过完月子不代表就可以松懈，因为哺乳期宝宝吃的都是宝妈的乳汁，所以宝妈的饮食和宝宝有很大的关系。宝妈吃过辛辣或刺激的食物之后会引起上火，宝宝也容易跟着受影响。另外宝妈吃过这类食物后，分泌的乳汁可能会对宝宝的肠胃造成一定的伤害。

2.太过于油腻

宝妈月子期间一般都会吃猪蹄下奶，其实这些食物是不建议哺乳期妈妈吃的。刚生产过后，宝妈的消化能力还不是很好，吃太油腻的容易导致消化不良。而且油腻食物容易引起宝妈乳脂增多和乳腺堵塞，宝宝吃了这样的奶水之后可能会消化不动导致肠胃不适。所以，妈妈在哺乳期间尽量不要吃油炸食物及油量过大的食物。

3.寒凉性食物

寒凉性食物并不特指冷饮甜品类的，很多肉类和水果蔬菜也属于寒性食物，比如韭菜、西瓜、柚子等都是寒性食物。哺乳期避免吃寒性食物主要原因有两个：一是为了避免食物中的成分通过妈妈的乳汁传递进入宝宝体内；二是妈妈吃完寒性食物会刺激到乳汁分泌系统，导致乳汁减少。

4.含酒精食物

哺乳期妈妈喝酒的话，容易减少乳汁分泌，奶水变少。而且妈妈体内的酒精会影响到乳汁，宝宝在吃过这种乳汁之后还容易出现不良反应，对宝宝的健康有一定的危害。所以哺乳期的妈妈一定要把“滴酒不沾”作为规范，不能因为一时大意，忽略了自己的哺乳职责和宝宝的发育。

宝妈看完之后一定觉得好麻烦，好不容易辛苦熬过了10月怀胎、熬过了月子，现在又多了个哺乳期，这条养娃的路的确走得好辛苦。不过宝妈也不要太绝望，毕竟过了哺乳期妈妈就可以解放了。