​文 | 群美育儿

哺乳期是宝妈比较辛苦的一个阶段，新生儿每天要吃很多次奶，宝妈就要时刻准备着，同时也要注意营养的补充，不然奶水中的营养不够，对于宝宝来说也是不利于成长发育的，所以有些宝妈出于对奶水的考虑，会有很多忌口，既害怕引起回奶导致奶水不足，又害怕自己吃了某些东西而引起宝宝身体不适。尤其在水果上，在孕期的时候有部分水果是不适合孕妇吃的，到了哺乳期，在吃水果问题上，宝妈们还是很纠结。

朋友小A正值哺乳期，还在休产假期间，平时老公又忙，婆婆便来帮忙，朋友平时很喜欢吃水果，但是这回婆婆却坚决不让了，并且认为水果都是属于凉性的，会引起宝宝拉肚子，就算是吃也要用水煮过才可以，甚至连香蕉都要煮熟。朋友表示有些水果是可以吃的，并不会造成宝宝不适，还可以补充维生素，但是婆婆坚持认为，不吃水果也没事，但是吃了水果就是对孩子不好。朋友很无奈，但是碍于情面又不好意思坚持，久而久之对彼此都有了点意见。朋友只能是在老公回来的时候偷偷吃，但是自己心里又有点忐忑，害怕自己吃错了水果，真的对宝宝不好。

那么哺乳期的宝妈到底可不可以吃水果呢？

※ 哺乳期宝妈应该适量的吃些水果，对宝妈和宝宝有好处

平时多吃水果对身体是有好处的，对于哺乳期的宝妈来说也是很必要的。如果仅仅因为某些水果是凉性的就不吃水果，那真的是大错特错了，水果的好处有很多。

首先，水果中有很多的水分，吃水果可以促进乳汁的分泌，同时乳汁中也会因此含有很多的维生素和矿物质，宝宝通过母乳得到这些营养的补充，这样的宝宝也会比较水嫩，不会出现嘴唇干燥起皮等现象。

其次，水果中有很多的膳食纤维，对于比较容易便秘的哺乳期宝妈更是有非常不错的缓解作用。平时宝妈的肠胃蠕动相对较慢，尤其在月子期间的时候，运动量又相对较少，很容易产生便秘问题，如果便秘问题得不到解决，又很容易形成痔疮。平时吃点水果可以很好的对肠道系统进行改善。

最后，水果中有一定的糖分，吃了会让人的心情变好，吃点甜甜的水果，对宝妈的好心情也是有帮助的。很多宝妈在产后会有些不同程度上的焦虑，多吃点水果有助于心情的舒缓，和情绪上的调整。

※ 哪些水果比较适合哺乳期宝妈吃呢？

一般来说温性的水果是比较适合的，比如苹果。苹果是比较常见的水果，口感也是清香酸甜的，也比较能够促进宝妈的食欲，有的时候因为上火引起的没有食欲，可以吃些苹果，改善食欲状况。并且苹果中含有很多的锌，这对宝宝的智力发育是很有好处的。