走在街上，如果你仔细观察，会发现很多人的脂肪其实都集中在腹部，肚子比较大。正因为如此，每个人都想练出8块腹肌、女生想练出性感的马甲线，露出小蛮腰。

可是问题是，为什么每天做仰卧起坐、卷腹，腰都快练断了，肚子上的肉肉却还是纹丝不动？饮食明明控制也很好啊？这是为什么呢？

别着急，如果你也遇到了这样的问题，说明你用错方法了。这时候需要你停下错误减肥法，看看这篇文章，你就懂了。

首先，我们需要明确，肚子大不是好事，并不仅仅是肚子上堆积了一些肉而已。这种“腹部型”肥胖往往也面临着内脏脂肪比较多，面临着患2型糖尿病和心脏病的风险比较高。所以“减肚子”对健康很重要。

那么问题来了，努力这么久，为啥没效果呢？问题很简单，说白了，就是没有用对方法，针对痛点，减妞整理出5个解决办法，这样做才能轻松高效地铲平肚子上的一圈肥肉，而且不反弹。

你可以反思一下自己是不是爱吃甜食、含糖的食物或者饮料。要知道，它们可能是你肚子上脂肪堆积的主要原因。为什么这么说呢？因为含糖食物会导致“胰岛素抵抗”和一系列代谢问题。

什么叫胰岛素抵抗？简单理解，就是你身体里分泌的胰岛素不能很好地平衡控制血糖，容易导致糖尿病。另外，含糖不像其他食物，这种“液体炸弹”喝下去，不容易被大脑记住，喝了跟没喝似的，非常容易摄入过多热量。

所以说，如果你爱喝可乐这些碳酸饮料，从今天开始戒掉吧，多喝水，这是减掉大肚腩的第一步。