从小满开始

大麦、冬小麦等夏收作物已经结果

籽粒渐见饱满但尚未成熟

所以叫小满

这时要重视养生保健

小满节气养生衣食住行都不能忽略

小圈这就给大家介绍

这个节气应该怎么养生～

小满如何养生

朱丽霞

北京中西医结合医院

儿科主任医师

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小满养生有“三宜”

1、食苦

天热吃“苦”，胜似进补。

一到夏天，因为炎热，很多人会食欲不振。可以适量吃些苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等。

苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，吃些“苦头”可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化。

苦菜在大江南北确实有不同，我们选择当地认为是苦菜的食物就可以了。

吃法：苦菜可以凉拌，但如果脾胃稍微弱一点，可以做成温拌，也就是把菜焯一下以后再进行调味食用。还可以把苦菜跟面条一起煮，或者作为炒菜来食用。

脾胃虚寒的人可以加姜汁来缓解寒凉，还会起到暖胃的作用，去其寒性，取其苦味，能够起到既选择了应季的食材，同时又不伤身体的作用。

2、补水

小满开始，人体水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出。单纯靠喝水不足以弥补机体需求，因此要选择多元的补水方法。

俗语说“小满见三鲜”，三鲜指“黄瓜、蒜薹、樱桃”。应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体的水分，还可补充微量元素。