5月21日是小满节气，小满是夏季的第二个节气，它的含义有两种，一是指气候，也就是说进入小满节气，雨水增多，气温升高。在我国南方，属于雨季，气候潮湿闷热。因此，有民谚称:”小满小满，江河渐满”；一是指农作物小麦的生长情况，这个时候的小麦，已经开始灌浆，但还未达到饱满的程度，故称之为小满。

在我国北方进入小满节气，降水较少，但气温上升较快，与南方的气温相近。和南方潮湿闷热的气候相比，北方气候相对干燥炽热，且早晚温差较大。由于小满的气候特点造成湿热较盛，所以在这个季节我们应该顺应气候特点，注意养生保健。

小满时节有许多民俗，如食苦菜、祭车神、抢水等等，都与人们的身体健康和农作物生长息息相关。小满食苦菜的民俗，在中医看来就有清热去火，益气安心的作用。苦菜是我国自古以来最早食用的野菜之一，我们北方食用的苦麻菜、曲麻菜在中药学中称之为败酱草，有清热解毒，清热利湿的作用。主要用于疮疡的治疗。新鲜的败酱草，捣烂成绒以后，敷在疮痈的表面，能促进疮痈的消退。

蒲公英也是许多人喜欢食用的野菜之一，新鲜的蒲公英有缓泻的作用，它能增强胃肠运动、增强肠蠕动，且蒲公英有*菌的作用，也有利胆、利尿、利湿作用。新鲜的蒲公英捣烂成绒外敷对急性乳腺炎有治疗作用。

小满节气属于夏季，五行属火，五味为苦味，与五脏之心脏相对应。因此，小满节气还是要养护心脏。

小满节气雨水多且气温高，湿热较盛，如不注意生活起居和饮食卫生，则会引发多种疾病，如各种皮肤病（癣，皮炎，湿疹等）、腹痛腹泻、感冒等等。

故要注意饮食调养，多食一些健脾利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、冬瓜、绿豆、山药等等。有皮肤病的人，要忌食辛辣食物，以免加重皮肤病。少食寒凉之品，如冷饮等，避免过食寒凉之品，而伤及脾胃，导致脘腹疼痛、腹泻。

要注意早晚温差，适时调整衣物，避免感冒。要保持心情愉悦，适当运动。避免过度运动而导致的大汗淋漓，大汗易伤及阳气。要保持充足睡眠，尽可能做到日落而息，日出而起。

【专家简介】姜辉，沈阳市第五人民医院中医科主任医师，从事中医临床工作34年。担任辽宁省中西医结合肿瘤康复委员会委员、辽宁省中西医结合学会血液病专业委员会委员 、辽宁养生康复学会中西医专业委员会委员、沈阳市呼吸专业学会委员会副主任委员。2017年3月赴中国中医科学院广安门医院肿瘤科进修学习中医肿瘤治疗，对肿瘤的中医治疗有着独到的见解。

擅长：治疗中医常见病、多发病、心脑血管疾病及各种疑难杂症的治疗。