在咖啡 茶的情况下

与不喝咖啡和茶的人相比，每天喝

2降低肥胖和糖尿病风险

茶和咖啡都有咖啡因，因而对于打工人来说，是不错的“续命神器”，但其实这两类含咖啡因的饮料还“附赠”了另一个优势——助力减肥！

近日，来自卡罗林斯卡学院以及多国院校联合开展的孟德尔随机化研究显示：血浆中较高的咖啡因浓度，产热反应就会有所增加，消耗的能量更高，能有效降低人体内的脂肪含量，对2型糖尿病的发生有预防作用。

具体来说，血浆中咖啡因每增加1个标准差，发生2型糖尿病的风险会降低19-23%。

3降低中风和痴呆风险

天津医科大学的团队就“咖啡 茶”的联合效应进行了研究，结果显示:咖啡和茶组合饮用比只喝其中一种降低中风和痴呆疾病风险的效果更好。具体来说：

①每天喝2-4杯咖啡可使中风风险降低8-12%，喝2-4杯茶可使中风风险降低16%，而每天2-3杯咖啡 2-3杯茶可以使中风风险显著降低32%。

②与不喝咖啡和茶的人相比，每天喝0.5-1杯咖啡和2-3杯茶的人患中风后痴呆症的风险降低一半(50%)。

所以，既爱喝茶，又爱喝咖啡的人，不妨继续保持这个好习惯~但要获取咖啡、茶饮的好处，也有些许讲究，不可盲目！

2

不论喝茶还是咖啡

都要牢记这四点

1每天别超过这个量

所谓“过犹不及”，再好的东西，也要“适可而止”。因此喝茶和咖啡也要讲究个度~

①茶叶，每天不超过12克

茶叶不能太浓，浓茶中含有大量咖啡因、茶碱等，可能会刺激肠胃，增加胃病甚至胃癌风险；还含有较高的氟，喝多了有可能诱发结石。

因此，健康的成年人一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。

②咖啡，每天3-5杯

中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会食品卫生分会等5机构日前联合发布的《咖啡与健康的相关科学共识》建议：健康成人，每天3-5杯是适宜的，即每天摄入不超过210-400毫克咖啡因。

特别要注意的是：有些人对咖啡因较为敏感，喝茶或喝咖啡后容易出现心跳加快甚至心慌的情况，就要少喝甚至不喝。