我总是觉得自己毫无安全感，虽然做事情很小心，但是依然无法去信任爱情，信任朋友，甚至不信任这个社会，我想改变这样的想法，不知道该怎么办？

1.安全感和归属感

人类精神的发展严重依赖于两种内心的感觉，第一种就是安全感，第二种就是归属感。安全感与我们的恐惧有关，我们会恐惧死亡、伤害、痛苦。归属感与孤独有关，我们会有依恋感，会有被隔离感和无助感。为了安全感，我们发明了秩序、规则以及法律、善恶感等。为了归属感，我们发明了婚姻、社会、国家、价值体系、爱情与宗教等。

2.本能的安全感

本能的安全感是一种内在的驱动力，它有时候是快于我们的意识的，也就是不受意识控制的，有时候事情突然发生了，虽然还没有意识参与进行控制，但是我们的肌体已经有了反馈。比如说，眨眼反应：当有东西飞到眼前时，我们反应的时间是没有眼睛反应的快的。还比如说，当你站在顶楼没有护栏的地方的时候，你的身体是拒绝往边上靠近的，越靠近楼顶边缘，你的肢体尤其是下肢都是僵硬的，这些都是我们的安全感在保护着我们。

3.不安全感

当然了，能被我们解释的安全感已经不是本能了，这已经是被我们用文化解释过的安全感了。能让我们意识到的安全感其实是我们精神层面的紧张，是我们的文化、价值观、内心解释造成的。我们意识不到的安全感是躯体（身体）的紧张，比如突发的紧张、恐惧，莫名其妙的慌乱，焦虑。当不安全感爆棚的时候，焦虑、抑郁就来了。当你不快乐的时候，就是你的身体在休息的时候，它不愿意保护你了。

4.对不安全感的解释

为什么我们对不安全感有不同的需要呢？这取决于我们内心的三个不同的假设。一是对世界，二是对人类，三是对自己。当假定世界是美的，值得我们珍惜的；人类是友善的，愿意分享、互助和亲近的；自己是可爱的，有价值的。那么，这样的人他整个人都是好的，快乐的积极的情绪就会很多，对自我的要求就不会很高，会欣赏自我和他人，欣赏不同的文化。如果与此相反，无疑就会出现沮丧、无意义，你会变得脆弱，害怕，紧张，恐惧等。

5.怎么办

要处理你内心的不安全感，唯一要做的就是检查我们对自我、对外部社会、对人类的基本评价，看看我们的焦虑和不安全感是我们的意识或者是内心冲突引起的，还是被我们的身体警觉所引起的。如果是具体的事件造成的不安全感，去解决那个事件就行了。

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