到底需不需要护肤？每天坚持晨跑5公里的人，会因为晨跑而对皮肤造成负面的影响吗？

有些晨跑的人在不知不觉中皮肤就变黑了，甚至损伤了还不知道。

那是因为很多晨跑的人都会错误的觉得我只是早上晨跑，太阳光没那么猛烈，是吧？对我的皮肤影响不大。

是起的早，跑步就不用对皮肤进行保护，不是早上阳光热就不用护肤，不是早上空气好就不需要对皮肤正常保养。

而是早餐公里，晨跑也要做防护，能够让跑货多跑步锻炼身体健康，也能够让你的皮肤脸部获得更好的永远。

我们船上早晨5公里跑步，希望的，只能够获得内在的锻炼与健康，还要希望外在的容貌肤色也能够得到健康美丽时尚，特别是追求时尚的女性，城堡爱好者来讲这个内外的健康显得尤为重要。

还停留在晨跑，只是出汗多啊，会绷带着一些油腻，出来脸部会绷的比较紧不舒服，洗一下脸用水洗一下脸就能够解决，但是这种护肤纯宝护肤还是远远的不够的。

这是因为没有真正树立一个城堡的护肤保养的观念在里面。

每天坚持5公里长跑就相当于一句话，早起的鸟儿有的吃。那么坚持晨跑，早起的人也能够获得健康内在的健康，要想获得外在皮肤仪容的美丽，在惩罚的同时，必须要注重对皮肤的保护的保护。

据相关研究表，光衰老式皮肤老化起皱纹，这是过敏等很多问题的主要原因之一。因此我们在晨跑的同时，也需要注意防止紫外线的照射，特别是紫外线的长波长，UVA中国产优于币对人体皮肤造成的深层的损伤。

如果能够了解这些紫外线，对我们皮肤造型的负面影响，那很容易我们就知道怎么去避免，比如说在秋天跑步虽然阳光没有夏天那么美丽，但是天亮了还是会有只玩效皂卸出来，

你们最最最好的办法就是怎么样物理的防晒做一些，比如说带一些长帽檐的帽子，洗皮肤不要直接暴露在阳光的造血下那，这样子就可以极大的减少紫外线，直接照射皮肤，造成紫外线直接穿透表皮到达真皮层，形成黑色素甚至加速了皮肤细胞的老化。

其次由于运动的过程，晨跑运动的过程中我们两不会出汗，在空气中会有很多微微小的灰尘尘埃跟我们排出来的汗，碳水油脂混合在一起会肩负在我们皮肤上面，特别是脸部。

因此我们在晨跑过后，做完放松运动后，我们需要对两步或者裸露在外部的皮肤进行清洁，大家最常用的清洁就是用水来洗，我们可以适当用温水来将皮肤冲洗，去掉表面的汗水，尘埃和油脂。I

但是很多人都会忽略还有一步，你们皮肤除了对外排出的表面的油脂汗水，还有在皮肤的毛囊，汗腺里边也会夹杂着很多的。油脂或者菌类在里面，清洗那么我们第2步还是需要用洁面乳，温和的洁面乳，对脸部皮肤进行清洁，达到将毛囊里面的油脂尘埃或者是的清洁，

保证在晨跑过后，我们的皮肤是属于一个清洁干净的状态，这样晨跑对于我们锻炼身体的同时，也能够极大的保护我们皮肤的健康

同时在做完清洁以后我们可以适当的对两步进行补水补湿，况且补一些氨基酸成分的敷的面膜,对肌肤进行营养补充，保持保证水分充足，让肌肤能够处在一个非常稳定的状态，而特别是秋冬更加容易脸部缺水，很多人会忽略这一步.

由此可见，晨跑每天坚持5公里的晨跑，其实我们还是要重视我们的皮肤保养养护，包括我们用防晒帽变成防晒，运动过后的皮肤清洁皮肤补补血补充营养，这些都是必须的.

每天坚持5公里晨跑，除了皮肤的这些保养，你认为还有没有必要做其他的护肤保养呢？比如说美白，祛痘，祛黑头,哪些是对于我们运动时尚的人更为重要，欢迎在评论区发表意见？