为了避免肌肉流失，空腹有氧应该如何进行呢？

这种做法是错误的。早上起床后应该先喝一杯咖啡，休息10分钟，刷牙洗脸上厕所，然后再进行有氧运动。这是为什么呢？因为在早上起床后，皮质醇的分泌量会达到一天中的最高水平。

皮质醇是什么？它是一种能够分解肌肉的激素。简单来说，就是皮质醇能够分解肌肉来提供能量。如果能够在空腹状态下进行有氧运动，就能够避免肌肉流失，保持肌肉的健康。但是，如果皮质醇的水平很高，就会分解肌肉，从而导致肌肉流失。

当然，有些人天生不容易分泌皮质醇，而有些人则因为情绪原因而分泌过多。对于那些心事较重、思考较多的人来说，皮质醇的分泌量会更高，因此在这种情况下进行有氧运动反而更容易导致肌肉流失。

因此，在进行有氧运动之前，一定要先喝一杯咖啡，等10分钟后再进行运动，同时刷牙洗脸上厕所。