正式运动前先做热身运动，就能够提高中枢神经的兴奋，从而增强身体各器官及系统的活动能力。

进行热身运动时，应先从一般性准备活动开始，这类活动包括轻松的步行、慢跑、跳跃及伸展运动（柔软体操）等练习

接下来就可以进行专门性的准备活动，这类活动的动作结构、节奏、强度和速度等，都近乎于正式的运动项目。例如：田径运动员可以在这时做些快跑、试跳、试掷等活动；篮、足球运动员则可做些传球、运球、射门及战术运用等练习。热身完毕后，就可以正式开始练习