第二点、二者花费的时间不同

我们都知道，无论是跑步还是健身都是需要花时间的。每天花一小时跑步或者是每天花一小时去健身，都是时间成本。

但是，跑步相对于健身来说，时间成本缩小很多。在你决定跑步，穿上跑鞋就可以去跑。可是去健身训练，除了装备的时间，还有去健身房来回的时间，训练时间还会加入力量训练，实际上你起码是花了比跑步更多的时间。

第三点、自己的经济能力是否允许去健身房

很多人选择跑步的原因，实际上就是因为经济成本的问题，要知道去健身房办卡都是1-3年的年卡，那么少则2千多则几千。

对于一些减肥的人来说觉得没有负担的能力，就自然选择了跑步。而且跑步还可以随时去，健身房有规定的时间开放，所以各取所需。

第四点、你能够坚持去健身房

其实人都是有惰性的，不然也不会有那么多人减肥中途就退出了。

减肥是个长期的过程，所以，能不能坚持长时间的跑步，还是长时间的去健身房，这是个很重要的点。如果你中途放弃跑步了，那还好，最多就胖回去。

可是中途放弃健身，那不仅会胖回去，还等于是浪费了钱，但是这也是让你坚持去健身房的原因，毕竟你是花了钱的。

第五点、健身训练相对于跑步来说，反弹的可能性更小

可能这点就是很多减肥的人关心的，因为减肥后反弹是很正常的，起码80%的人都会有反弹的现象。

那么健身训练减肥的过程，我们的肌肉含量增加，体脂率下降。肌肉含量多的人，能够有效地抑制脂肪存储，而且肌肉本身恢复、合成以及生长的过程就是会消耗热量，这点相对于跑步减脂来说，就是增肌的优势。