除了这个减肥方法以外，我之前还看到安微这样的一则新闻，“一名女子连续一个月不吃晚餐，天天还锻炼，但结果一斤也没有瘦下去，借酒消愁”，其实原本这位女子的减肥方法就不对，再加上心情不好，喝了大量的酒，体重又得增加，可想而知运用不合理的减肥方法，不仅肥没有减下去，还影响心情，导致还会更胖。

不合理减肥方法不仅可能会让肥胖者更胖，还可能会给身体带来营养不良，情绪低落，贫血等不良症状，那想要健康长寿，又想瘦身，应该怎么吃？

减肥的目的就是为了提高身体的健康水平，身体表现出来苗条，是给我们的外加惊喜，我们可不能会了要这个惊喜，而做对健康不利的行为，之前谈到人体的健康离不开七大营养素的供应量，因此要想实现减肥的目标，应该按以下的原则来饮食。

食物要多样性。这个是平衡膳食模式的基本原则，建议每天至少要摄入12种以上不同种类的食物，每周至少要摄入25种以上，才能满足这个基本条件，看到这个数字，可能会有人说那么多一天怎么能完成，其实很简单，每天早晨吃3-4种，午餐和晚餐5-6种就可以，只要不挑食，这个数字是很容易实现。