主食不能少。很多人不吃主食是担心会让人变的肥胖，其实主食主要提供碳水化合物，具有节省蛋白质的作用，有维持身体的健康积极意义，除其之外，部分的五谷类还含有丰富的B族维生素，这个维生素是脂肪分解代谢必需参与的，要是身体出现不足，则脂肪的代谢也会受影响，吃对主食是可以有助于减肥的。

多吃蔬菜，鱼肉蛋奶要适量。蔬菜是提供丰富各种维生素还有对身体有益的抗氧化剂，不仅可以抗衰老，增强免疫力，还可以提高新陈代谢；鱼肉蛋奶主要提高蛋白质的，因它们也含有部分的脂肪，要求适量，但并不是不吃。

保持吃动要平衡。说到动，可能有人就会说，我要是经常做运动，那还会那么胖吗？如果你真的是那么懒，连路都不想走，干脆你也不用要健康了。在这里建议想维持身材或者瘦身的朋友，每天最少要达到6000步以上，这是最低的底线，也是日常生活中多刻意一下便能达到的步数。

减肥是一个长期修行的过程，不能着急，它就像有些事情一样，越着急就越做不好，越想减快的，往往会越来越胖，再者身体的健康水平也会往下滑，因此除了注意饮食以外，还要注意心态。