中医讲：“人始生，先成精”，意思是说精气是人体生长及发育的根本所在，而肾气又是藏精之所在。

大家好，我是王医生！就在昨日有一位读者朋友给我留言，说自己今年38岁了，虽说是正值壮年，但是自己却早已满头白发，尤其是最近这几年，明显感觉记忆力下降厉害，是不是还觉得腿酸，因为自己平日比较忙，没有时间熬药，想问我有没有什么简单的代茶饮可以推荐一下的。

其实，该男子的症状属于典型的肾精虚的表现，也正是因为肾精亏虚，才会出现头晕耳鸣，记忆力下降，以及脱发白发等症状，所以说，想要解决这些问题，首要做的就是填补肾精。

接下来我就给大家介绍一味药材，经常拿来煮水喝，可补肾益精，帮你把“掏空”的身体补回来。

它就是素有“仙人余粮”美誉的黄精，黄精作为“四大仙药”之一，其味甘、性平，有滋阴补肾，健脾和胃以及填补肾精等作用。

黄精在我国虽说分布广泛，但是并非所有的黄精都能作为药材食用，在这里教大家一个挑选黄精的小技巧，在选择黄精时，一定要选择经过九蒸九晒后仍然油性足，切开后油糯养眼，质地松软，肉质好，入口甜糯，这类黄精就是上等的黄精，也没养生界尊称为“雄茬黄精”。

安徽产的雄茬黄精图片

而说起黄精，那就不得不提及另外一味药材，它就是宁夏产的白头枸杞，它们二者搭配可谓是“天作之合”！

经常用二者搭配一起煮水喝，3大好处或不请自来！

补益肝肾：这二者搭配被中医认为具有补益肝肾的作用。有助于调理肝肾功能，对于肾虚导致的腰膝酸软、精神疲劳、性功能下降等问题有一定的改善作用。

提高免疫力：都富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，泡水喝有助于增强免疫力，提高抵抗力，帮助身体抵御感染和疾病。

改善视力：有助于保护眼睛和改善视力，对于明目有一定的作用。常用二者搭配在一起泡水有助于保持眼睛健康，减少眼部问题的发生。

常见吃法：取雄茬黄精10克，搭配白头枸杞10粒，用温开水焖泡饮用，可以反复冲泡至无色无味最后将两种食材直接吃掉。

好了，以上就是今天分享的内容，希望对你会有所帮助，最后祝大家身体健康！