番茄

番茄中的番茄红素也可以提升孩子的免疫力，预防常见疾病的发生，番茄红素还能有效保护孩子的眼睛，能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。而且番茄红素对于常见的前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。都有非常好的预防作用。

萝卜

萝卜是特意给大家推荐的一道平民蔬菜，萝卜虽然售价不高，但是营养价值却不低，因为萝卜中含有的铁、硒、维生素C都位列前茅，多给家人吃一些，能提高家人食欲和免疫力。

海苔

海苔，说起海苔相信很多人都非常爱吃，这种海苔本身就含有非常丰富的维生素、硒、碘等营养物质，常吃不仅能滋补身体，而且吃再多也不会胖，把它压制成海苔之后，口感更加鲜美酥脆，真的百吃不腻。

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