随着秋天的到来，水果市场又活跃起来了，各种各样的时令果吸引着吃货们的味蕾。

说起养生价值，在一堆时令水果里，梨一定是名列前茅的。

自古以来，梨就享有“百果之宗”的美誉，尤其适合在秋天吃。

秋天气候干燥，昼夜温差大，不少人易出现鼻咽干燥、咳嗽、皮肤瘙痒等“秋燥”的症状。

此时，想要缓解“秋燥”，梨是必不可少的调养佳品。

天然的“润喉”水果——梨

梨含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖、维生素，并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素，尤为适合肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便干结等病症。

梨虽甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人也可多吃些梨。吃梨时最好细嚼慢咽，这样才能更好地被消化道吸收和利用。

不过，专家提醒：梨虽然是佳果，但也不宜多食，每天吃1~2个就够了。

以下人群，最好少吃：

① 风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者：梨属于寒性，吃太多会伤害脾胃，这类人吃了可能会加重寒湿之气。

② 糖尿病患者：梨含糖量高，这类人应在医生指导下食用，或选择吃鸭梨等含糖相对低的品种。

③ 尿频者：梨还有利尿作用，夜尿频者睡前要少吃梨。

④ 胃酸多者：梨含果酸多，胃酸较多的人，也不可多食。

梨的4大功效

1、润肺

梨的味甘酸而平，含有高达85%左右的水分，为机体补充水分的同时，又有润肺清燥、化痰的作用，对喉干痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。

此外，吸烟的人吃梨或喝梨汁，可以减轻香烟中有害物质对咽喉、呼吸道的刺激。

圈圈建议大家每天喝一两杯梨汁，缓解干燥。

2、促进胃肠蠕动

梨汁富含膳食纤维，是肠胃的“清洁工”。

吃太多油腻或辛辣食物，容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。

3、保护肝脏