眼部总是疲劳的人，应该都听说过黑枸杞吧？

它是中药里，可以益精明目的好食材；它也是有着“花青素之冠”荣誉的浆果，其花青素含量能达到3264~7286mg/100g！[2]

每周吃3~4次黑枸杞，不仅有利于眼部血液循环，减缓眼睛疲劳[1]，还可以预防许多慢性疾病的发生。

如果你想让黑枸杞泡茶变得更营养，现在就来跟阿暖学学黑枸杞的6种黄金搭配吧~

黑枸杞 菊花

A N U A N - E A T I N G

与黑枸杞一样，菊花也可滋养双眼。中医认为，“肝开窍于目”，而菊花入肝经，可清肝热，缓解肝火重所导致的眼部疲劳。

现代医学也发现，菊花中含有丰富的维生素A，这种营养物质是有助于减少眼睛干涩、改善夜间视力。

不过，两者适宜的水温不同。黑枸杞中的花青素并不耐高温，只适合用50度左右的温水泡。而菊花适合用90度以上的沸水泡。

所以我们不妨先放3g菊花，等水温下来后，再加入6~10g黑枸杞，这样能保留更多营养~