身边经常有朋友问，我其他地方不胖，就肚子比较大，有没有什么锻炼方法可以让我快点把肚子减下来？网上也经常看到很多博主说做哪个动作可以在7天内减掉小肚子。

那么真有可以只减肚子的运动方式吗？我们不能打消大家运动的积极性，减肚子的运动方式有，但是只减肚子的运动方式真没有。

那些网上告诉你说做哪个动作可以减肚子的都是吸引眼球的，尤其是一些身材比较好的年轻人，说每天轻松跳几分钟，就能减肚子，根本就是胡扯，完全违背了科学规律。他们那个年纪，新陈代谢非常快，根本就不知道肚子胖是怎么回事。

我们回归正题，有小肚子的原因只有一个，那就是身体脂肪含量高了。

大家可能会说了，就像我之前的那个朋友一样，说我只有肚子大，其他地方都不胖啊，胳膊也不粗、腿也不粗。其实这种体型是最不好的，有这种体型的人，你们摸一下自己的胳膊和腿，是不是都非常柔软，没有肌肉那种硬硬的充满力量的感觉。

这种体型的人大家要引起注意了，肚子大四肢瘦，说明我们的肌肉已经流失比较严重，而且体脂的含量还比较高，我们的身体条件比那些比较匀称的胖子，危险系数还要高。在30、40岁的时候可能感觉不到什么，但是到60岁以后就会体现出来，你的运动能力和平衡性、身体的协调性会非常得差，骨质疏松、走路困难、经常摔倒都是经常会出现的问题。

肚子大四肢不胖的人，男性和女性也不一样。男性的肚子是里面鼓，但是用手捏肚皮的话，可以感觉到肚皮并不是很厚，这种是内脏脂肪的含量高，危险性更大。

男性大肚子多为内脏脂肪

而女性的肚子大，正常都是外面的肥肉比较多，而且腰上和臀部相连的地方也会有肥肉，这种视觉效果差，但是危险系数没有男性那么高。