平时任何活动都没有任何障碍的完成，不管是人际交流还是出席活动，但一到上台演讲、发言，还有就是是自己认为重要的发言就紧张到全身包括声音都在发抖，

　　首先你要知道，人总是要成长的，虽然很害怕很害怕，但，我想要有一颗强大的心灵，有个永远不会消失的避风港，所以我选择面对害怕。害怕就害怕，上。至于上了有什么后果，丢脸还是什么的，那就是下一秒的事了，我不管。

　　上台发言很紧张，该如何缓解呢？

　　1、上台前给自己一定的心理暗示，也可以闭目深呼吸几次缓减心理压力。

　　2、上台前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。

　　3、发言的时候手里可以攥一个小东西。比如有的明星在演出时，手里总会捏紧一个白色小手帕，一来缓解紧张的心情，二来显得自己更有精神。所以在发言时可以在手里攥着钢笔、橡皮等小物件。

　　4、发言时，目光盯紧一个地方。发言时越东张西望，就越容易此宽被观众的情绪所影响。因此，目光集中，反而能够帮你集中精力，专心表现。

　　就紧张心理这个问题，接下来分享的是开会说话就紧张的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获取。

　　曾经的我在领导面前紧张.声音发抖，不敢表现自己。之前职场上开会时也是容易不安紧张。生活很敏感，很不自信

　　通过学习课程参加训练营后，自己更自信了变得更从容些。不会有反念更坦然地接受自己的好与坏现在开会场合声音没有颤抖自信心有了很大的提升，也敢于发言了

　　。绽放的人生最美丽，希望日后的我们都能够自由自在的生活。