*时，便秘超严重，吃很多菜、喝水、也吃水果，也喝优酪乳，但是都没效，该怎么办？

孕期因腹部胎儿压迫肠道，会引发便秘和痔疮等问题，便秘时也会加重痔疮的发生。而孕期大部分的便秘与饮食、作息和体质有很大关系。

孕期便秘可能因素
1.偏食，不爱吃青菜，缺少膳食纤维，或吃太少，大便形成少。
2.久坐、少动，致肠蠕动少。
3.有的人不喜欢使用家里以外的厕所而憋便，或生活不规律，晚上不睡、早上不起，错过最佳排便时间。
4.不爱喝水，或只爱喝饮料。
5.素体气血虚弱，大肠蠕动缓慢。

检查上述因素，注意改善，保持天然健康而又均衡的饮食，注意不要久坐或久卧，适量的运动，尤其建议晚饭后一小时的快走，每天早上一杯温温的淡盐水，对排便很有帮助。如果妈妈已经食用大量的蔬菜和饮水都无法排便的话，请参考中医分类来判断自己的便秘类型。

中医将便秘分为5种类型
中医常讲「天人合一」,人体是个小宇宙，大自然是个大宇宙，脏腑的功能状态可以与大自然的现象互相比对的。我们可以「船行水中」来形容大肠转输糟粕（排便）的状态。

1.热秘：当河流上空烈日高照，河水蒸发过多时，水少则船行不畅，无水则船不能行。这就是素体燥热，或过食辛辣、油炸、烧烤食物，消耗体内津液，肠燥津亏，无力运肠。

2.气秘：风向有助于行船，当风向不对或局部滞留，或是逆流而上时，船行亦不畅。这就是情绪失调（易怒好恼，久坐少动），导致肝脾之气郁结，气机不畅，腹气不通。

3.气虚秘：风力太弱或船上动力不足，船自然前行不畅。这就是脏腑气虚，传送无力。

4.阴虚秘：河道旁开分流，以供发电、灌溉、养殖之用，使主干道缺水，水少船行亦会不畅。这就是血虚津少，身体其他部位运转时过度消耗，而致血虚不能下润大肠。

5.阳虚秘：天寒地冻，河面结冰，船当然无法顺畅前行。这就是阳气虚衰或过用寒凉之品，内寒凝结肠道而致，又称冷秘。
前两项属实证便秘，后三项属虚证便秘。

5类型便秘的饮食对策
1.热秘：大便干结，小便短赤，易烦躁、口干喜冷饮、口臭，腹满胀痛，牙龈流血，舌红苔黄。此类便秘患者忌食辛辣、油炸、烧烤类食物，应取用清凉润滑的食物，如：水梨、香蕉、奇异果、火龙果、萝卜、芹菜或金针菇等菌菇。亦可将菠菜150克开水汆烫，加盐调味，用麻油拌食。

2.气秘：打嗝、胀气明显，胃口差、好哭易怒，有便意但欲便不得，舌苔薄腻。这类患者应少吃发酵类易胀气的食物或果仁，如：白果、莲子、芡实、栗子等具收敛作用的食物，宜多吃能理气调肝、润肠的食物，如：陈皮、白萝卜、杏仁、橘子、海带等。

3.气虚秘：虽有便意但排便困难，使劲用力则汗出气短，便后疲乏，但大便并不干硬。这类患者应加强锻炼，平时多配合腹部推拿点穴之法，加强腹肌的力量，在专业中医师的处方下配服补气类汤药以健脾益气，则传送有力，大便通畅。

4.阴虚秘：大便干结，面色不红润，毛发稀疏，枯黄少泽，形体偏瘦，手足心热，口唇干燥，睡眠不安，易盗汗，烦躁，舌红少苔或花剥苔。此类患者应忌辛辣、油炸、羊肉、五香调料，以免加重便秘；宜用滋阴养血润燥之物，如：桑椹、蜂蜜、芝麻、莲藕粉等。可将黑芝麻、花生捣碎，与小米做粥服食；还可将等量黑芝麻、松子仁、核桃仁研细，稍加牛奶冲服。可将菠菜150克开水汆烫，加盐调味，用麻油拌食。

5.阳虚秘：大便前干后稀软或粘滞不爽，排出不畅，四肢不温，喜暖恶寒，腹中冷痛，舌淡红苔白或水滑。此类患者应少吃寒凉食物，如苦瓜、西瓜、香蕉，奇异果等；腹痛时配合腹部温灸；平时不喝冷饮及冰品，饮食搭配生姜、大蒜、韭菜等温性通阳之物，才有助于通便。宜多吃健脾、益气、润肠的食物，如：山药、无花果、核桃仁、枸杞、甘薯等。

提醒：多吃水果蔬菜能缓解便秘已是常识，但并非所有便秘者都适宜多吃蔬菜水果。