减肥是意志力的比拼

坚持到底是唯一信条！

人体最重要七大营养素

你摄入完全吗？

人体中有七种重要的营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。

均衡地摄入这些营养能帮助人体调节生理机能，提升基础代谢，增强运动效果，健康地燃烧更多的脂肪。

人体中约70%都是水分，是营养物质的溶剂和运输的载体，同时承担着调节体温和润滑组织的作用。成人每天最好喝1500毫升水（约八杯）。

排毒是减肥过程中必不可少的环节。多喝水能促进出汗和排尿，让身体尽可能排出毒素，保证身体的代谢功能正常运行。

☆喝温水。热水可能烫伤口腔、食道和胃黏膜；冷水则会刺激胃黏膜，引起胃部收缩。喝水最好选择40度左右的温开水，芦荟水、绿茶等也是很好的选择。

☆不宜快喝。快速喝水会迅速稀释血液，增加血容量，加重心脏的负担。

☆少量多次。夏天人体体温升高，为了调节体温，应该在一天中多喝水。每次喝水量保持50毫升-100毫升为佳。

蛋白质可是构成肌肉、血液、皮肤、骨骼等各种组织和器官的重要物质，肌肉和器官必须含有至少50%的蛋白质！