导语：血脂异常是现代生活中普遍存在的健康问题，高血脂不仅会增加心脑血管疾病的风险，还会对整体健康产生负面影响老年。除了药物治疗外，合理的饮食调理也是降低血脂的重要途径。人体所需的六大营养素正好可以在饮食中发挥辅助降血脂的作用。本文将介绍六大营养素如何帮助降低血脂以及推荐的食物来源。

·一、蛋白质：消除血脂累积增强代谢。高质量的蛋白质摄入有助于减少脂肪的沉积，提高脂肪的氧化代谢从而降低血脂。推荐摄入瘦肉、鱼类、豆类、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。

·二、膳食纤维：吸附胆固醇调节血脂。膳食纤维能够与胆固醇结合减少胆固醇的吸收帮助降低血脂。推荐摄入水果、蔬菜、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。

·三、脂肪：选择健康脂肪控制摄入量。合理摄入健康脂肪有利于降低血脂，同时要控制摄入量。推荐选择橄榄油、亚麻籽油、鱼油等含有较高不饱和脂肪酸的食物。

·四、鱼油软胶囊：维生素调节血脂代谢、保护血管健康。维生素B群、维生素C和维生素E在调节血脂代谢和保护血管健康方面发挥重要作用。推荐摄入绿叶蔬菜、水果、坚果和鱼类等富含维生素的食物。

·五、矿物质：平衡血脂代谢预防动脉粥样硬化。矿物质如钾、镁、钙等对血脂的平衡起着重要作用，同时也有助于预防动脉粥样硬化。推荐摄入豆类、坚果、海鱼等富含矿物质的食物。

·六、水：稀释血液促进代谢。充足的水分摄入可以稀释血液促进血流循环和新陈代谢有助于降低血脂。建议每天摄入足够的清水并避免饮。