早餐的重要性！一定要好好吃！

早餐是一天中非常重要的一餐，身体休整了一晚，需要补充营养丰富的早餐开启我们的身体。上午7-9点是早餐的黄金时刻，身体吸收营养的好时机，千万不要错过！

早餐该怎么吃呢？

1.豆浆： 适合怕胖者以及有高血糖或贫血的人，不要加糖。

2.纯牛奶： 一般人都适合，但需要配主食或其他食物，避免空腹喝。

3.蛋白质粉： 适合乳糖不耐受、需要消脂、健身增肌、以及控糖的人群。

4.粥类： 适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补，燕麦粥能帮助清理肠道。

5.果蔬汁： 适合对清肠排䓯有需求的人，如：胡萝卜汁、芹菜汁、菠菜汁等。 柠檬水： 适合排便不畅人群，可羙白、排䓯、清肠、消渴，同样需要搭配主食。

蛋、奶、豆类任选其二 有水果和蔬菜 吃适量的坚果 适量吃一点含油的食物

原来早饭好处这么多，快去分享你的朋友吧~