国内的健身房大致可以分为两个区域，一个是只做有氧的女生区，她们一般在健身房就是跑跑步，练练瑜伽，另一个就是做器械的男生区，充斥着各种呼哧声，他们一般都在用哑铃，杠铃，史密斯做着增肌训练。

对于器械，很多女生第一反应就是拒绝，在很多人的印象中，觉得我一个弱女子，只想减减肥，把多余的卡路里消耗掉就好，我可不想长肌肉，那小学课本里健美的女生印象太深刻了。

其实，这真的是被网上一些照片给欺骗了，女生练器械，几乎不可能可以练出一些健美女性的体型，胸宽，背厚，肌肉发达？这可不是练练器械就能做到的。

在生理结构上，因为女生本身体内的雄性激素就要比男生少的多，而雌性激素反而要更多一些，所以，在肌肉合成的能力上天生就比较差，想要练出肌肉的难度要比男性多N倍的努力才有可能。当然，也因为雌性激素的影响，女性天生脂肪合成的能力要更强一点，所以一般女性要比男性更加容易变胖，而且也更难减少下去。

正因如此，女性在减脂上就更应该上器械，器械是属于无氧运动，无氧运动的一大好处就是可以提高身体基础代谢能力，燃脂效率更高。

在做器械时，女生力量相对较小，所以在训练方式上可以选择以小重量，多次数为主的训练，这样训练不仅不会练出大块肌肉，还会让你的皮肤更加紧致富有弹性，无形之中，还会改变你整个人的身体素质和气质。

如果你是一个常年只做有氧运动的女生，那么，不妨尝试一下上一些器械，相信很快你就会发现器械给你身体带来的好处。