以前不注重牙齿健康的我，加上长期以来烟瘾比较大，牙齿上堆积了一层又厚又臭的烟渍，在经历了严重的烟渍后，现在总结出了一套有效的烟渍去除法。如果你也像我一样，正在备受牙齿又黑又臭的困扰，那么这几个方法就可以一直坚持下去，会收获非常好的效果。

方法一：使用口喷缓解口臭

因为我嘴巴里的烟臭味非常严重，所以随身会携带口喷来改善口气，它使用超简单，每次抽完烟或者吃完重口味食物我都会喷几下，口气一下子就清新了好多。而且口喷不仅仅能清新口气，它还能有效抑菌，维护口腔内的菌群健康！

方法二：使用牙粉 正确的刷牙方法

经过我的反复挑选，现在一直在用的是“宜柒牙粉”。这款牙粉中含有三七、白芷、薄荷、溶菌酶等去牙渍成分。能够迅速分解牙石，深入清洁到牙齿的每一个缝隙，同时还能保护牙釉质。除了要用牙粉刷牙外，还要注意刷牙方法，最好按照巴氏刷牙法刷牙。

这款牙粉它主打的就是温和去渍，亮白牙齿的功效。它的粉质很细腻但是分子结构很小，更能深层有效清洁牙缝，牙底部；用了不到半个月我就明显感觉牙缝里面没有那么黑了，而且我感觉口气也清新了不少，以前早上刷完牙但是吃完饭后嘴里立马又黏黏腻腻的，但是用了这款牙粉后感觉一整天嘴巴里面都清清爽爽的，这也是让我一直坚持使用的主要原因。

我的烟渍很厚，前前后后差不多用了两个月就彻底干净了！现在我是牙膏＋牙粉一起用，这样性价比更高一点。

以上就是我个人实践后总结出的方法，其实方法都很简单，但是如果大家不坚持，那么是没有效果的。