黄晓明的减肥法三天共减重6.5斤。

各位姐妹们，大家好！今天，我完成了黄晓明的减肥法三天打卡，并查看了评论区，总结了大家最关心的几个问题。

关于掉秤情况，我第一天减重3.9斤，第二天1.4斤，第三天1.2斤。与黄晓明减肥法类似，范冰冰减肥法也是如此，我通常会在打卡三天后停止，因为我的体质原因，第四天后掉秤效果不佳，同时会感到不适，所以我会选择在三天内达到快速减肥的效果。

与夜段不同的是，黄晓明减肥法每餐都只喝蔬果汁，渣子也可以食用，因此饱腹感更强，适用于大餐急救、平台期便秘和清肠。在第三天打卡时，我感觉有很明显的排便情况。

该方法适用于有很强意志力的人，不适合信念不强的人或胃不好、失眠等问题的人。这个问题我已经强调过很多次了，体质不好的人应该先调理身体，这是最重要的。

黄晓明自己也说过，这种减肥方法不太健康，减肥期间可能会出现心悸、胸闷、情绪不稳定等问题，因此不建议大家尝试这种过于极端的减肥方法。如果想要尝试，可以尝试第一天或第二天达到清肠的效果。我认为这是可行的。