胸部是女性特有的象征，赋予了女性最为独特的美。但是很多人都被平胸所困扰，想要丰胸也苦于没有好的方法，看到别人有一个波涛汹涌的胸部也只能眼巴巴的羡慕。究竟该怎样丰胸呢?别着急，以下8个在家丰胸小窍门，让你简单丰胸变大胸。

8个在家丰胸小窍门一、饮食丰胸

豆类的食品具有丰胸的效果，这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效，富含磷脂的黄豆、花生，还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。含有维生素B群的蛋类、牛奶，能助于激素的合成，能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白，平时要多吃，不仅能丰胸，还能美容。此类营养还可用波斯丽尔代替。

8个在家丰胸小窍门二、夹书丰胸

我们应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动o作大概10分钟。一日练习三次就可以，不过小编提醒大家的是要选择好书本的厚度，要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼，加快丰胸。

8个在家丰胸小窍门三、内衣的选择很重要

要想健康丰胸就一定要穿合适的内衣，这一点对那些胸部松弛下垂型的女性尤为重要。有的女士买内衣的时候怕紧，老是爱买大一号;而有的女性想挤事业线，老是买小一号，这样对胸部都是有害的。不合适的内衣都容易引起胸部变形、下垂、产生副乳，对丰胸百害而无一利。而合适的内衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都挤到胸部里去，让你的罩杯立刻大两个级别。

8个在家丰胸小窍门四、使用协和美乳霜

使用丰胸产品是最简单有效的丰胸方法，而目前最受消费者欢迎的就是协和美乳霜。根据亚洲女性的身体特点，经过多年研究，推出的一款“纯天然的美乳霜”，独创渗透聚积，激活丰挺的丰胸原理，开辟了“营养 按摩”的丰胸模式。它以中草药为主要成分，并富含透皮促进因子，辅以简单按摩手法，能使植物活性成分和多种营养物质快速渗透至乳房组织和细胞，迅速改善乳房血液循环，促进乳腺发育，提高乳房组织对自身激素的敏感性和营养物质的吸收，有效的配合胸部发育的自然规律，从而使胸部实现二次自然健康发育。

8个在家丰胸小窍门五、扩胸运动

双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动，只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。

8个在家丰胸小窍门六、催眠丰胸

自己怎么丰胸?告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示，这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

8个在家丰胸小窍门七、沐浴丰胸

沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

8个在家丰胸小窍门八、按摩丰胸

女性通过对乳房进行充分的按摩锻炼，可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀。用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。 当然，女人胸部按摩方法还有很多，按摩的时候可以配合协和美乳霜效果会更好。

拥有一个姣好的容颜，性感的身材是每位女性的梦想。特别是胸部，它是每位女性女人味的体现，拥有一个丰满的胸部尤为重要。谨记以上8个在家丰胸小窍门，为向往的生活而做出行动吧!